最近两天

我国北方地区暖阳高照

(资料图片仅供参考)

但这种温暖的状态

将在清明假期来临之前

被一股较强冷空气打断

据中国天气网气象消息

预计从今日起

一股全能型冷空气将从新疆开始东移南下

4月1日至5日

冷空气将影响我国大部地区

北方多地气温将下降6~10℃

30多个省市区将迎来雨雪天气

甘肃将迎大风、降温、雨雪及沙尘天气

大家仍需做好保暖工作

01

降温带来“四道坎”

01

第一道坎在“血管”

气温骤降，血管收缩，血压升高，这对我们的心脑血管来说是一个巨大的考验。

据统计，每年春季“倒春寒”时节，都是急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等疾病的高发期。

对策

中老人要注意保暖，密切监测血压，合理用药控制血压。

如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。

另外，如发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，则必须高度警惕中风。

02

第二道坎在“肺”

冷空气的刺激会降低呼吸道黏膜的防御能力，稍不留神就会感冒发烧，哮喘、慢性支气管炎也易被诱发。

对策

本身患有呼吸系统慢病的人、65岁以上的老人、孕妇、儿童，以及一些工作压力大、经常加班、生活不规律的人群，外出或到人群密集场所要正确戴口罩。

外出运动时合理增加衣服，避免汗出迎风，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。

03

第三道坎在“关节”

冷空气带着雨雪而来，风寒湿邪侵犯人体的情况屡见不鲜。一些关节不好的人，此时最容易出现骨关节炎反复发作。

对策

做好膝踝关节保暖，可戴上护膝护踝，可在睡前用热水泡脚，温经通络散寒，预防骨关节疾病。

04

第三道坎在“关节”

忽冷忽热对肠胃伤害很大，拉肚子、胃胀不适……都是常见问题，严重时还会出现急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等疾病。

对策

中老人要注意保暖，密切监测血压，合理用药控制血压。

如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。

另外，如发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，则必须高度警惕中风。

对策

中老人要注意保暖，密切监测血压，合理用药控制血压。

如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。

另外，如发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，则必须高度警惕中风。

对策

本身有胃病的人要格外注意保暖，防止腹部受凉。饮食上暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。

02

“倒春寒”怎么办

01

揉降压沟

降压沟是耳朵上的降压反应点，血压高的人，按着这里会有跳动的感觉。

按摩方法：以双手食指或中指指腹，从上而下掐揉耳后降压沟。

02

吃点葱姜蒜

号称“厨房三宝”的姜、葱、蒜都属于药食同源的食材，常用于防治感冒。姜、葱、蒜具有辛热发散的药性，可辅助人体阳气除邪气、祛寒湿，预防呼吸道传染病。

03

贴个暖宝宝

平素手脚冰冷的人可以在尾骨上贴个暖宝宝。此处有督脉的起始穴——长强穴，人体阳气由此生发。

注意此处的保暖，不仅可以促进下半身血液循环更流畅，而且能使整个人都暖洋洋的。

04

热水泡脚

经常用热水泡脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

05

多喝水

养成主动喝水的习惯，有助于预防春季常见病。

尤其是对于患有痛风的朋友来说，由于低温会降低尿酸盐的溶解度，降温后我们的手脚关节受凉，会使尿酸盐沉积，从而导致痛风急性发作。

多喝温水可以帮助尿酸盐排泄，预防疾病发生。

END

来源丨养生中国、中国天气、@甘肃气象（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）

编辑丨甘肃省卫生健康宣传教育中心