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俗话说，一日之计在于晨，早晨不仅仅是一天的开始，也可以判断人身体是否健康的时候，如果早晨起床后，有这几个表现，说明你的身体很健康。 图片来源于网络 如果在起床后有下面几种表现的话，就说明你很健康。 01 早上起床后的 5 个健康表现 1、尿液正常在经过一夜睡眠之后，不少人第一件事，就是上个洗手间，排一排晨尿。而如果身体有什么问题的话，从尿液上也是可以看出一些端倪的。 .............................................................................................................................. 而健康的人可以发现 尿液是淡黄色的透明液体，而且也没有气泡。如果发现尿液颜色过深，甚至出现泡沫尿的话，可能就是身体的肾脏出现了问题，那就要多加注意了。 2、精神充沛睡觉，是人体的一种生理现象。人们在劳累一整天后，都是需要好好的睡上一觉的，通过“养精蓄锐”来恢复精神。

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而当醒来之后，健康的人自然就是神清气爽的迎来新的一天了，感觉自己精神充沛、活力满满。如果发现自己醒来仍然十分劳累，浑身无力的话，就可能是身体出现了问题，例如湿气太重。 3、大便正常很多的朋友在早上起床后，也会上个洗手间，而如果是健康的人群的话，便便也是会很正常的。 正常人的便便颜色属于棕黄色或金黄色，而一旦发现颜色变白、变黑、变红的话，最好就去一趟医院了。 而健康人的便便形状也是很正常的，不会太干、不会太黏，如果身体湿气重的话，便便也会比较黏，不容易冲下去，但健康的人群不会有这种烦恼。 4、食欲不错睡觉，对于人体来说就是一种很好的休息过程，然而在经过好几个小时的休息时，人体也会没有进食什么食物的，所以早上醒来后食欲也是很好的。

而一些身体出现问题的人，不仅仅食欲不好，还可能会出现 口臭、恶心、呕吐等等异常情况。5、没有肌肤问题在醒来之后，我们也是可以观察一下脸部变化的，健康的人早上醒来会发现，自己的皮肤也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光泽、红润感觉。 如果是身体出现了问题，则可能会发现自己的 皮肤黯淡无光，甚至还会出现水肿等等异常，这种情况，则可能是肾脏出现了问题，最好可以到医院进行检查。 另外，如果如果是因为睡前饮水过多，第二天早上起床后出现轻度浮肿，但其他时间无异常，这种情况一般没有太大问题。02 起床后先喝水还是先刷牙？ 早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态， 但是，喝温水之前， 建议大家还是先刷牙！ 因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。03 起床后做好这两步，益处多多 在床上做完了唤醒操后，慢慢起身，再去做这两件事，身体会收获很多益处。 1、建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水。第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，促进大便的排泄，预防便秘；另外，补充了前一晚身体所流失的水分，能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。 2、按时吃早餐，早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。早餐不仅要吃，而且要搭配合理。 而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。比如：馒头（粥）+鸡蛋（牛奶）+水果（蔬菜），这样的搭配就比较合理，营养也比较均衡。